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镁对人体健康的影响

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镁食物来源
镁不仅是植物的必需元素,也是人体必需的元素。
60%的镁以磷酸盐和碳酸盐的形式存在于人体骨骼中,28%存在于软组织中。
红细胞也含有镁。
我们可以看到,镁在人体中的重要性与我们日常生活中镁在体内的吸收相辅相成。
藻类含镁量最高,每100克藻类含有460毫克镁,被称为“镁沟”。
富含镁的食物:海参,榛子,西瓜,鲍鱼,燕麦,葱,小茴香,黑芝麻,向日葵,砖,绿茶,花茶,海蜇,大豆,蘑菇,海藻,咖啡,可可,种子棉粉,花生粉,小米,虾皮,大豆粉。
富含镁的食物:菠萝,青豆,azuki豆,azuki豆,蘑菇,豆腐粉,海藻,azuki豆,黑米,香菇,豆类,莲子,扇贝,姜,豌豆,每日豌豆,坚果,花生酱,全麦(小麦等),大麦,燕麦等)
含有镁的食物:香蕉,牛肉,面包,玉米,海鲜,猪肉和最茂盛的蔬菜。
微镁食品:白菜,茄子,鸡蛋,动植物脂肪,冰淇淋,大多数水果,糖,香肠。



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